Daniela Zuin, especialista em Saúde da Mulher dá dicas nutricionais para diminuir os sintomas da TPM
Nutricionista Clínica Funcinoal e Master Coach em emagrecimento, Daniela Zuin que também é especialista em Saúde da Mulher garante que os bons alimentos podem e devem ser usados como remédios naturais e atuarem como aliados importantes para diminuir os sintomas da famosa TPM (Tensão Pré Menstrual).
Segundo a especialista, é essencial que sejam utilizadas algumas estratégias 10 dias antes de iniciar o ciclo Menstrual para diminuir os sintomas indesejados causados pela TPM:
– reduzir ou cortar totalmente o consumo de proteína animal, principalmente a carne vermelha;
– reduzir alimentos de alto índice glicêmico, como massas, pães e doces;
– evitar fazer jejuns intermitentes;
– evitar fazer dieta cetogênica;
– fazer utilização de chás antes de dormir, como: feno grego, melissa, lavanda com 15 gotinhas de própolis;
“É de extrema importância utilizar estratégias através da alimentação antes de iniciar o ciclo Menstrual para que você sofra menos com sintomas da TPM ou até mesmo passe por ela de forma assintomática”, diz a Nutricionista Daniela Zuin.
